ممارسة نشاط بدني يطور عناصر اللياقة البدنية المرتبطة بالأداء
اهلاً وسهلاً بكم زوارنا الأعزاء في موقع المرجع الوافي والذي يسعى جاهدا عبر طاقمة التعليمي والمتخصص أن يوفر لكم كافة الحلول لجميع مناهجكم التعليمة بكافة مراحلها الدراسية، الإبتدائية والمتوسطة وكذلك المرحلة الثانوية، عزيزي الطالب من هنا وعبر هذه المنصة التعليمية نسعى جاهدين على أن نوفر لكم الإجابة الصحيحة والمعتمدة لسؤال بحثكم القائل:
ممارسة نشاط بدني يطور عناصر اللياقة البدنية المرتبطة بالأداء.
زوارنا الكرام يسعدنا أن نقدم لكم الحلول الصحيحة والمعتمدة عبر كادرنا التعليمي والمتخصص لكافة اسئلتكم الدراسية وكذلك واجباتكم المنزلية ونماذج الإختبارات، هدفنا هو نجاحكم ومن هذا المنطلق نحرص على أن نقدم لكم المساعدة من خلال تقديم المعلومة الهادفة بصورة واضحة وبطريقه سهلة توفيرا والوقت.
حل السؤال: ممارسة نشاط بدني يطور عناصر اللياقة البدنية المرتبطة بالأداء؟
[ الإجابة الصحيحة هي ]
تعريف اللياقة البدنية:
تُعرف اللياقة البدنية على أنها تعبيراً عن مدى قدرة الجسم على تأدية المهام الحياتية بفاعلية ومرونة، كما أنها مقياساً لمستوى صحة الجسم ورشاقته، ومعياراً لقياس كفاءته في الأنشطة العملية والعامة، ومقاومته لأعراض تضاؤل الحركة، ونباهته أو فاعليته وحيويته في مواجهة الحالات والمواقف الطارئة، وبتعبيرٍ آخر؛ فإن اللياقة البدنية هي مدى أهلية الفرد للقيام بالمهام والمسؤوليات والواجبات الحياتية المختلفة دون إعاقته أو اعتراضه جرّاء عوامل الإجهاد والتعب المفرط.
ما هي عناصر اللياقة البدنية:
تتمثل عناصر اللياقة البدنية المرتبطة بالصحة بكُلٍ مما يلي:
اللياقة القلبية التنفسية:
وهي التي يمكن تعزيزها بالأنشطة الهوائية المختلفة كالمشي والهرولة والجري وغيرها.
اللياقة العضلية الهيكلية:
وتتجلى بالقوة العضلية والتحمل العضلي .
اللياقة العصبية الحركية:
وتتبدّى بالرشاقة والتوافق العضلي والقدرة على التوازن.
ممارسة نشاط بدني يطور عناصر اللياقة البدنية المرتبطة بالأداء
- القدرة العضلية :
في القوة المميزة بالسرعة وتعرف بأنها قدرة الجسم على إنتاج قوة عضلية تتميز بالسرعة، مثلما يتم في أثناء الوتب العالي أو الوثب الطويل لحظة الوتب أو في أثناء دفع الكرة الحديدية ورمي الرمح، فهذه الرياضات تتطلب قوة وسرعة في الأداء في نفس الوقت. تنميتها تتم بتدريبات تحاكي الأداء للمهارات المختلفة للألعاب كالوثب الطويل من الثبات والحركة والوثب العالي وغيرها.
السرعة
هي سرعة الانقباضات العضلية عند أداء حركي معين، وتتضح في كثير من الرياضات كالعدو وسياحة المسافات القصيرة.
كذلك في الرياضات الجماعية ككرة القدم والسلة واليد وغيرها. تنميتها، تتم بتدريبات السرعة المختلفة مثل العدو لمسافة ٣٠ - ٤٠ - ٥٠ متراً.
.أنواعها
سرعة الانتقال ( السرعة القصوى) : يقصد بها سرعة التحرك من مكان إلى آخر في أقصر زمن ممكن.
سرعة الحركة (سرعة الأداء)، وهي التي تتمثل في انقباض عضلة أو مجموعة عضلية لأداء حركة معينة في أقل وقت ممكن.
سرعة رد الفعل يقصد به سرعة التحرك لأداء حركة نتيجة ظهور موقف أو مثير معين.
الرشاقة
هي سرعة تغيير أوضاع الجسم أو تغيير الاتجاه الأرض أو في الهواء.
أنواعها :
الرشاقة العامة :
هي قدرة الفرد على أداء واجب حركي في عدة أنشطة رياضية مختلفة بتصرف منطقي سليم .
الرشاقة الخاصة :
هي القدرة المتنوعة في متطلبات المهارة للنشاط الذي يمارسه للفرد.
بنهاية مقالنا هذا نقول لكم انه لمن دواعي سرورنا أن نكون قد وفرنا لكم الحل الصحيح للسؤال: ممارسة نشاط بدني يطور عناصر اللياقة البدنية المرتبطة بالأداء.